■1月19日（月）
＜344kcal　3.6g＞
・ハンバーグのホワイトソースがけ
・春巻
・春雨の中華サラダ
・さつま揚げの煮物
・おすすめ一品

■1月20日（火）
＜315kcal　3.3g＞
・ガパオ風春雨炒め
・あじフライ
・フラワーオムレツ
・大根のサラダ
・小松菜の煮浸し
・おすすめ一品

■1月21日（水）
＜400kcal　2.8g＞
・サラダチキンカツ
・パンプキンキッシュ
・つきこんの中華炒め
・高野豆腐の煮物
・おすすめ一品

■1月22日（木）
＜302kcal　2.4g＞
・ひじきごはん
・鶏肉ともやしの黒こしょう炒め
・牛肉コロッケ
・マカロニのソテー
・チンゲン菜のサラダ
・にら饅頭

■1月23日（金）
＜283kcal　3.3g＞
・玉子とじ牛丼風
・えびカツ
・ほっけの塩焼き
・もやしのナムル
・白菜のサラダ
・おすすめ一品

■1月24日（土）
＜311kcal　3.0g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・チキン南蛮
・海鮮ステーキ
・チンゲン菜のサラダ
・大根と揚げの煮物
・おすすめ一品


■1月26日（月）
＜333kcal　2.4g＞
・中華五目炒め
・鶏きんぴらカツ
・オムレツ
・マカロニサラダ
・ピーマンの金平
・おすすめ一品

■1月27日（火）
＜302kcal　2.5g＞
・白身フライ玉子とじ
・粗びきつくね
・キャベツのごま和え
・じゃがいものカレー炒め
・おすすめ一品


■1月28日（水）
＜319kcal　3.0g＞
・キーマカレー
・ピーマンの肉詰めﾌﾗｲ
・豆腐ハンバーグ
・小松菜のサラダ
・こんにゃく炒め
・おすすめ一品

■1月29日（木）
＜334kcal　2.5g＞
・そぼろとじゃがいもの煮物
・目玉焼きフライ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ
・高菜饅頭
・おすすめ一品

■1月30日（金）
＜326kcal　3.7g＞
・鶏肉とキャベツのゆず塩炒め
・たこキャベツカツ
・ハムステーキ
・大根の酢の物
・春雨とひき肉の炒め物
・おすすめ一品

■1月31日（土）
＜353kcal　3.9g＞
・おまかせフライ
・トマトオムレツ
・オクラのサラダ
・焼きつくね
・おすすめ一品

■1月5日（月）
＜297kcal　3.1g＞
・あじフライ
・春雨の中華炒め
・ほうれん草のサラダ
・高野豆腐の煮物
・おすすめ一品


■1月6日（火）
＜339kcal　2.6g＞
・ハンバーグの旨味野菜のせ
・野菜コロッケ
・小松菜の和え物
・れんこんきんぴら
・おすすめ一品


■1月7日（水）
＜295kcal　2.9g＞
・チキンカレー
・春巻
・里芋のごま味噌煮
・ゆかり和え
・千草焼き
・おすすめ一品

■1月8日（木）
＜340kcal　2.9g＞
・五目ご飯
・有頭海老フライ
・つきこんの中華炒め
・青菜のサラダ
・白菜の煮浸し
・おすすめ一品

■1月9日（金）
＜306kcal　3.3g＞
・こだわり豚肉炒め
・いかハンバーグ
・さばの竜田揚げ
・キャベツのサラダ
・メンマの煮物
・おすすめ一品

■1月10日（土）
＜366kcal　3.8g＞
・チキンカツ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・さつま揚げの照り焼き
・おすすめ一品



■1月12日（月）
・お休みです







■1月13日（火）
＜347kcal　3.7g＞
・キャベツのピリ辛炒め
・バターコーンコロッケ
・チキンピカタ
・春雨しそサラダ
・さつま揚げの煮物
・おすすめ一品

■1月14日（水）
＜323kcal　2.5g＞
・鶏肉のスタミナ炒め
・イカメンチカツ
・オムレツ
・ほうれん草の和え物
・切干大根の煮物
・おすすめ一品

■1月15日（木）
＜293kcal　2.9g＞
・きのこ塩じゃが
・白身魚天ぷら
・マカロニのカレー炒め
・小松菜の和え物
・ハムステーキ
・おすすめ一品

■1月16日（金）
＜325kcal　2.6g＞
・鶏ひき肉と玉ねぎの甘辛丼
・トマトとコーンのフライ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・こんにゃくの炒め物
・おすすめ一品

■1月17日（土）
＜416kcal　3.8g＞
・おまかせフライ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭
・おすすめ一品

■1月19日（月）
＜406kcal　4.2g＞
・ハンバーグのホワイトソースがけ
・春巻
・春雨の中華サラダ
・さつま揚げの煮物
・チンゲン菜のわさび和え

■1月20日（火）
＜376kcal　3.5g＞
・ガパオ風春雨炒め
・あじフライ
・フラワーオムレツ
・大根のサラダ
・小松菜の煮浸し
・キャベツのみそ炒め

■1月21日（水）
＜473kcal　2.9g＞
・サラダチキンカツ
・パンプキンキッシュ
・つきこんの中華炒め
・高野豆腐の煮物
・菜の花の和え物

■1月22日（木）
＜341kcal　2.6g＞
・ひじきごはん
・鶏肉ともやしの黒こしょう炒め
・３種のきのこのクリーミーフライ
・マカロニのソテー
・チンゲン菜のサラダ
・にら饅頭
・巾着の煮物
■1月23日（金）
＜303kcal　3.7g＞
・玉子とじ牛丼風
・えびカツ
・ほっけの塩焼き
・もやしのナムル
・白菜のサラダ
・小松菜のソテー

■1月24日（土）
＜349kcal　3.2g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・チキンステーキ
・海鮮ステーキ
・チンゲン菜のサラダ
・大根と揚げの煮物
・ひじきの煮物


■1月26日（月）
＜434kcal　2.9g＞
・中華五目炒め
・チーズチキンカツ
・オムレツ
・マカロニサラダ
・ピーマンの金平
・ブロッコリーのサラダ

■1月27日（火）
＜368kcal　2.9g＞
・白身フライ玉子とじ
・粗びきつくね
・キャベツのごま和え
・じゃがいものカレー炒め
・がんもの煮物


■1月28日（水）
＜407kcal　3.4g＞
・キーマカレー
・メンチカツ
・豆腐ハンバーグ
・小松菜のサラダ
・こんにゃく炒め
・キャベツのサラダ

■1月29日（木）
＜371kcal　3.1g＞
・そぼろとじゃがいもの煮物
・玉子サラダフライ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ
・高菜饅頭
・大豆のサラダ

■1月30日（金）
＜346kcal　3.9g＞
・鶏肉とキャベツのゆず塩炒め
・たこキャベツカツ
・ハムステーキ
・大根の酢の物
・春雨とひき肉の炒め物
・チンゲン菜の和え物

■1月31日（土）
＜399kcal　4.0g＞
・おまかせフライ
・トマトオムレツ
・オクラのサラダ
・焼きつくね
・人参とツナの煮物

■1月5日（月）
＜380kcal　3.7g＞
・あじフライ
・春雨の中華炒め
・ほうれん草のサラダ
・高野豆腐の煮物
・焼きつくね


■1月6日（火）
＜405kcal　2.9g＞
・ハンバーグの旨味野菜のせ
・野菜コロッケ
・小松菜の和え物
・れんこんきんぴら
・ひじきと大豆の煮物


■1月7日（水）
＜341kcal　3.1g＞
・チキンカレー
・揚げ餃子
・里芋のごま味噌煮
・ゆかり和え
・千草焼き
・ごぼうのサラダ

■1月8日（木）
＜391kcal　3.2g＞
・五目ご飯
・有頭海老フライ
・つきこんの中華炒め
・青菜のサラダ
・白菜の煮浸し
・大根の酢の物

■1月9日（金）
＜319kcal　3.5g＞
・こだわり豚肉炒め
・海鮮ステーキ
・さばの竜田揚げ
・キャベツのサラダ
・メンマの煮物
・玉子とじ

■1月10日（土）
＜394kcal　3.9g＞
・チキンカツ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・さつま揚げの照り焼き
・根菜煮



■1月12日（月）
・お休みです







■1月13日（火）
＜358kcal　3.6g＞
・キャベツのピリ辛炒め
・カレーコロッケ
・チキンピカタ
・春雨しそサラダ
・さつま揚げの煮物
・菜の花のなめたけ和え

■1月14日（水）
＜356kcal　2.7g＞
・鶏肉のスタミナ炒め
・イカｷｬﾍﾞﾂカツ
・オムレツ
・ほうれん草の和え物
・切干大根の煮物
・もやし炒め

■1月15日（木）
＜354kcal　3.1g＞
・きのこ塩じゃが
・白身魚天ぷら
・マカロニのカレー炒め
・小松菜の和え物
・ハムステーキ
・大根のツナのサラダ

■1月16日（金）
＜441kcal　2.8g＞
・鶏ひき肉と玉ねぎの甘辛丼
・牛肉メンチカツ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・こんにゃくの炒め物
・ほうれん草のゆず和え

■1月17日（土）
＜424kcal　4.0g＞
・おまかせフライ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭
・小松菜の煮浸し

■1月19日（月）
＜323kcal　3.0g＞
・ハンバーグのホワイトソースがけ
・春巻
・春雨の中華サラダ
・さつま揚げの煮

■1月20日（火）
＜301kcal　3.0g＞
・ガパオ風春雨炒め
・あじフライ
・フラワーオムレツ
・大根のサラダ
・小松菜の煮浸し

■1月21日（水）
＜367kcal　2.7g＞
・サラダチキンカツ
・パンプキンキッシュ
・つきこんの中華炒め
・高野豆腐の煮物

■1月22日（木）
＜291kcal　2.3g＞
・ひじきごはん
・鶏肉ともやしの黒こしょう炒め
・牛肉コロッケ
・マカロニのソテー
・チンゲン菜のサラダ
・にら饅頭

■1月23日（金）
＜261kcal　2.7g＞
・玉子とじ牛丼風
・えびカツ
・ほっけの塩焼き
・もやしのナムル
・白菜のサラダ

■1月24日（土）
＜294kcal　2.9g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・チキン南蛮
・海鮮ステーキ
・チンゲン菜のサラダ
・大根と揚げの煮物



■1月26日（月）
＜298kcal　2.3g＞
・中華五目炒め
・鶏きんぴらカツ
・オムレツ
・マカロニサラダ
・ピーマンの金平

■1月27日（火）
＜298kcal　2.4g＞
・白身フライ玉子とじ
・粗びきつくね
・キャベツのごま和え
・じゃがいものカレー炒め

■1月28日（水）
＜287kcal　2.8g＞
・キーマカレー
・ピーマンの肉詰めﾌﾗｲ
・豆腐ハンバーグ
・小松菜のサラダ
・こんにゃく炒め

■1月29日（木）
＜323kcal　2.4g＞
・そぼろとじゃがいもの煮物
・目玉焼きフライ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ
・高菜饅頭

■1月30日（金）
＜316kcal　3.4g＞
・鶏肉とキャベツのゆず塩炒め
・たこキャベツカツ
・ハムステーキ
・大根の酢の物
・春雨とひき肉の炒め物

■1月31日（土）
＜335kcal　3.8g＞
・おまかせフライ
・トマトオムレツ
・オクラのサラダ
・焼きつくね

■1月5日（月）
＜284kcal　3.0g＞
・あじフライ
・春雨の中華炒め
・ほうれん草のサラダ
・高野豆腐の煮物



■1月6日（火）
＜331kcal　2.4g＞
・ハンバーグの旨味野菜のせ
・野菜コロッケ
・小松菜の和え物
・れんこんきんぴら



■1月7日（水）
＜275kcal　2.8g＞
・チキンカレー
・春巻
・里芋のごま味噌煮
・ゆかり和え
・千草焼き


■1月8日（木）
＜307kcal　2.7g＞
・五目ご飯
・有頭海老フライ
・つきこんの中華炒め
・青菜のサラダ
・白菜の煮浸し


■1月9日（金）
＜295kcal　3.1g＞
・こだわり豚肉炒め
・いかハンバーグ
・さばの竜田揚げ
・キャベツのサラダ
・メンマの煮物


■1月10日（土）
＜347kcal　3.7g＞
・チキンカツ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・さつま揚げの照り焼き




■1月12日（月）
・お休みです







■1月13日（火）
＜333kcal　3.4 g＞
・キャベツのピリ辛炒め
・バターコーンコロッケ
・チキンピカタ
・春雨しそサラダ
・さつま揚げの煮物


■1月14日（水）
＜315kcal　2.4g＞
・鶏肉のスタミナ炒め
・イカメンチカツ
・オムレツ
・まんじゅう
・切干大根の煮物


■1月15日（木）
＜260kcal　2.7g＞
・きのこ塩じゃが
・白身魚天ぷら
・マカロニのカレー炒め
・小松菜の和え物
・ハムステーキ


■1月16日（金）
＜326kcal　2.5g＞
・鶏ひき肉と玉ねぎの甘辛丼
・トマトとコーンのフライ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・こんにゃくの炒め物


■1月17日（土）
＜383kcal　3.6g＞
・おまかせフライ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭

■1月19日（月）
＜575kcal　2.6g＞
・発芽玄米ごはん
・たらの漬焼き
・新豆腐のふわふわ揚げ
・野菜炒め
・ひじきのサラダ
・チンゲン菜のわさび和え

■1月20日（火）
＜589kcal　2.9g＞
・麦ごはん
・えび天ぷら
・キャベツのみそ炒め
・大根のサラダ
・ポトフ
・かにしゅうまい

■1月21日（水）
＜605kcal　3.1g＞
・十六穀ごはん
・金澤おでん風
・ほっけの生姜焼き
・コーンフライ
・南瓜のサラダ
・菜の花の和え物

■1月22日（木）
＜610kcal　2.4g＞
・黒米
・鶏肉の油淋鶏ソース
・巾着の煮物
・春雨の中華炒め
・ほうれん草の和え物
・ごぼうのサラダ

■1月23日（金）
＜604kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・八宝菜
・いかドーナツフライ
・焼き肉詰めいなり
・マカロニサラダ
・小松菜のソテー

■1月24日（土）
＜578kcal　1.8g＞
・赤魚の塩焼き
・焼きつくね
・れんこんの中華炒め
・ほうれん草のサラダ
・切干大根ときのこの煮物



■1月26日（月）
＜594kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・牛肉のすき焼き風煮
・白身フライ
・キャベツのバター醤油炒め
・もやしの中華和え
・ブロッコリーのサラダ

■1月27日（火）
＜633kcal　3.6g＞
・麦ごはん
・ハンバーグのトマトソース
・しんじょう
・さつまいもの煮物
・小松菜の和え物
・大根の酢の物

■1月28日（水）
＜626kcal　3.3g＞
・十六穀ごはん
・あじの天ぷら
・しゅうまい
・ピーマンの金平
・キャベツのサラダ
・ほうれん草のピーナッツ和え

■1月29日（木）
＜620kcal　2.8g＞
・黒米
・親子煮
・いかの天ぷら
・さばの生姜粕焼き
・大豆のサラダ
・大根の中華炒め

■1月30日（金）
＜602kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・豚肉と長いものバジル炒め
・ごぼう巻きの煮物
・マカロニサラダ
・チンゲン菜の和え物
・野菜炒め

■1月31日（土）
＜602kcal　2.6g＞
・かれいのバター焼き
・南瓜のコロッケ
・焼きつくね
・オクラのサラダ
・人参とツナの煮物

■1月5日（月）
＜585kcal　2.3g＞
・発芽玄米ごはん
・ハンバーグのトマトソース
・サーモンフライ
・がんもの煮物
・小松菜のサラダ
・マカロニソテー

■1月6日（火）
＜618kcal　2.8g＞
・麦ごはん
・エビフライ(ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ付き)
・ひき肉ともやしの味噌炒め
・大根のサラダ
・ひじきと大豆の煮物
・きのこソテー

■1月7日（水）
＜600kcal　2.6g＞
・十六穀ごはん
・白身魚の塩こうじ野菜がけ
・さつまいもコロッケ
・さつま揚げの煮物
・ごぼうのサラダ
・高野豆腐の煮物

■1月8日（木）
＜596kcal　2.0g＞
・黒米
・豆腐と牛肉の甘辛煮
・ほうれん草のｿﾃｰ
・キャベツのシーザーサラダ
・あじのしそ巻き天ぷら
・大根の酢の物

■1月9日（金）
＜580kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・豚しゃぶ
・玉子とじ
・ほっけの塩焼き
・チンゲン菜の和え物
・じゃがいもの炒め物

■1月10日（土）
＜610kcal　3.2g＞
・オムレツのデミグラスソース
・おすすめフライ
・肉野菜巻き
・チンゲン菜のサラダ
・根菜煮



■1月12日（月）
・お休みです







■1月13日（火）
＜619kcal　2.8g＞
・麦ごはん
・茄子はさみ揚げのトマトソース
・絹ごし揚げの煮物
・さば梅しそフライ
・菜の花のなめたけ和え
・いんげんのごまサラダ

■1月14日（水）
＜585kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・豚肉とピーマンの炒め物
・豆腐ハンバーグ
・小松菜の生姜和え
・もやし炒め
・がんもの煮物

■1月15日（木）
＜610kcal　2.1g＞
・黒米
・鶏の照り焼き
・信田巻の煮物
・大根のツナのサラダ
・じゃがいものソテー
・れんこんのわさび和え

■1月16日（金）
＜582kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・鮭のちゃんちゃん焼き
・南瓜と鶏の天ぷら
・ミートボールのコンソメ煮
・ほうれん草のゆず和え
・白菜の中華炒め

■1月17日（土）
＜606kcal　3.0g＞
・あじのバター焼き
・春巻
・グラタン
・大根の酢の物
・小松菜の煮浸し

■1月19日（月）
＜438kcal　3.3g＞
・エビフライ
・かぼちゃ豆腐ハンバーグ
・ひじき煮
・コーンバター
・しらたきのﾊﾞｼﾞﾙサラダ
・つけもの

■1月20日（火）
＜486kcal　3.4g＞
・豚肉のプルコギ炒め
・鶏きんぴらカツ
・大根の煮物
・れんこんツナサラダ
・サバの漬焼き
・つけもの

■1月21日（水）
＜350kcal　3.1g＞
・タラちゃんちゃん焼き
・タコベジカツ
・厚揚げの中華煮
・さといも煮
・わかめサラダ
・つけもの

■1月22日（木）
＜461kcal　3.8g＞
・ひじきごはん
・豚肉と玉ねぎのチリソース炒め
・玉子サラダフライ
・切干大根煮
・海鮮バーグ
・オクラのピーナツ和え
・つけもの
■1月23日（金）
＜441kcal　4.0g＞
・肉団子と白菜ｺﾞﾏ豆乳鍋風
・信州味噌ポークカツ
・若竹煮
・サワラの塩焼き
・じゃが芋サラダ
・つけもの

■1月24日（土）
＜311kcal　3.0g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・チキン南蛮
・海鮮ステーキ
・チンゲン菜のサラダ
・大根と揚げの煮物
・おすすめ一品


■1月26日（月）
＜468kcal　3.4g＞
・チキンカツ～八丁味噌付き～
・欧風ベイクドエッグ
・ぜんまい煮
・玉ねぎとベーコンの炒め物
・高野豆腐サラダ
・つけもの

■1月27日（火）
＜492kcal　5.8g＞
・豚肉と小松菜の牛だし煮
・ハムと白菜の中華あんかけﾌﾗｲ
・金平ごぼう
・グラタン
・人参マスタードマリネ
・つけもの

■1月28日（水）
＜469kcal　3.4g＞
・天ぷら
・オムレツ
・人参そぼろ炒め
・しろ菜サラダ
・たけのこのおかか煮
・つけもの

■1月29日（木）
＜451kcal　3.8g＞
・チンジャオロース
・天然ブリカツ
・大根しりしり
・鶏つくね
・キャベツサラダ
・つけもの

■1月30日（金）
＜435kcal　3.8g＞
・ロールキャベツのカレーソース
・トリュフ風味３種きのこクリーミーフライ
・さつま揚げの煮物
・大豆とこんにゃく炒め
・チンゲン菜サラダ
・つけもの

■1月31日（土）
＜353kcal　3.9g＞
・おまかせフライ
・トマトオムレツ
・オクラのサラダ
・焼きつくね
・おすすめ一品

■1月5日（月）
＜438kcal　3.3g＞
・ホタテクリームコロッケ～デミソース付き～
・オムレツ
・チャプチェ
・高野豆腐の煮物
・人参サラダ
・つけもの

■1月6日（火）
＜482kcal　3.1g＞
・ぶり竜田タルタルソースがけ
・豆腐ハンバーグ
・マカロニ明太ソテー
・ごぼうとキャベツのハニーマスタードサラダ
・大根と生姜れんこんの甘辛煮
・つけもの

■1月7日（水）
＜473kcal　3.3g＞
・豚バラもやし炒め
・ねぎ塩鶏カツ
・白菜サラダ
・たけのこ金平
・こんにゃく中華炒め
・つけもの

■1月8日（木）
＜518kcal　3.3g＞
・五目ご飯
・豚肉と玉ねぎのかぼちゃ煮
・コーンフライ
・れんこんカレー炒め
・メバルの塩焼き
・ちくわサラダ
・つけもの
■1月9日（金）
＜497kcal　4.1g＞
・鶏肉と大根の煮物～ポン酢付～
・いかメンチカツ
・山菜煮
・きくらげ和え
・小松菜サラダ
・つけもの

■1月10日（土）
＜366kcal　3.8g＞
・チキンカツ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・さつま揚げの照り焼き
・おすすめ一品



■1月12日（月）
・お休みです







■1月13日（火）
＜446kcal　3.4g＞
・鶏と冬野菜の甘酢あんかけ
・ベーコンとブロッコリーのフライ
・ちくわ金平
・ひじきと大豆のマヨサラダ
・厚揚げと高菜炒め
・つけもの

■1月14日（水）
＜487kcal　4.1g＞
・豚肉と白菜の生姜炒め
・ソーセージカツ
・ウズラしんじょうの和風あんかけ
・カレー風味コールスロー
・青菜のごま和え
・つけもの

■1月15日（木）
＜508kcal　3.1g＞
・鶏肉となすのみぞれ煮
・メンチカツ
・もやしと玉子のバター炒め
・さつまいもと大豆の煮物
・玉ねぎサラダ
・つけもの

■1月16日（金）
＜453kcal　3.3g＞
・豚肉と根菜の味噌煮
・カニ入クリーミーコロッケ
・五目サラダ
・キャベツ焼き
・きのこと長芋の中華炒め
・つけもの

■1月17日（土）
＜416kcal　3.8g＞
・おまかせフライ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭
・おすすめ一品

■1月19日（月）
＜390kcal　3.1g＞
・エビフライ
・ひじき煮
・かぼちゃ豆腐ハンバーグ
・コーンバター
・しらたきのﾊﾞｼﾞﾙサラダ
・つけもの

■1月20日（火）
＜371kcal　3.0g＞
・豚肉のプルコギ炒め
・大根の煮物
・春巻き
・れんこんツナサラダ
・サバの漬焼き
・つけもの

■1月21日（水）
＜296kcal　2.9g＞
・タラちゃんちゃん焼き
・厚揚げの中華煮
・おまかせフライ
・さといも煮
・わかめサラダ
・つけもの

■1月22日（木）
＜351kcal　3.2g＞
・ひじきごはん
・豚肉と玉ねぎのチリソース炒め
・切干大根煮
・海鮮バーグ
・オクラのピーナツ和え
・しゅうまい
・つけもの
■1月23日（金）
＜319kcal　3.4g＞
・肉団子と白菜ｺﾞﾏ豆乳鍋風
・若竹煮
・サワラの塩焼き
・じゃが芋サラダ
・しらたき中華煮
・つけもの

■1月24日（土）
＜294kcal　2.9g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・チキン南蛮
・海鮮ステーキ
・チンゲン菜のサラダ
・大根と揚げの煮物



■1月26日（月）
＜420kcal　3.2g＞
・チキンカツ～八丁味噌付き～
・ぜんまい煮
・欧風ベイクドエッグ
・玉ねぎとベーコンの炒め物
・高野豆腐サラダ
・つけもの

■1月27日（火）
＜347kcal　5.3g＞
・豚肉と小松菜の牛だし煮
・金平ごぼう
・グラタン
・人参マスタードマリネ
・高菜饅頭
・つけもの

■1月28日（水）
＜404kcal　3.0g＞
・天ぷら
・人参そぼろ炒め
・オムレツ
・しろ菜サラダ
・たけのこのおかか煮
・つけもの

■1月29日（木）
＜346kcal　3.2g＞
・チンジャオロース
・大根しりしり
・鶏つくね
・キャベツサラダ
・たこ焼き
・つけもの

■1月30日（金）
＜389kcal　3.7g＞
・ロールキャベツのカレーソース
・さつま揚げの煮物
・ハムカツ
・大豆とこんにゃく炒め
・チンゲン菜サラダ
・つけもの

■1月31日（土）
＜335kcal　3.8g＞
・おまかせフライ
・トマトオムレツ
・オクラのサラダ
・焼きつくね

■1月5日（月）
＜368kcal　3.1g＞
・ホタテクリームコロッケ～デミソース付き～
・チャプチェ
・オムレツ
・高野豆腐の煮物
・人参サラダ
・つけもの

■1月6日（火）
＜393kcal　2.7g＞
・ぶり竜田タルタルソースがけ
・マカロニ明太ソテー
・ごぼうとキャベツのハニーマスタードサラダ
・大根と生姜れんこんの甘辛煮
・焼売
・つけもの

■1月7日（水）
＜337kcal　2.8g＞
・豚バラもやし炒め
・白菜サラダ
・たけのこ金平
・こんにゃく中華炒め
・いももち
・つけもの

■1月8日（木）
＜455kcal　3.0g＞
・五目ご飯
・豚肉と玉ねぎのかぼちゃ煮
・れんこんカレー炒め
・コーンフライ
・メバルの塩焼き
・ちくわサラダ
・つけもの
■1月9日（金）
＜368kcal　3.3g＞
・鶏肉と大根の煮物～ポン酢付～
・山菜煮
・きくらげ和え
・小松菜サラダ
・餃子
・つけもの

■1月10日（土）
＜347kcal　3.7g＞
・チキンカツ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・さつま揚げの照り焼き




■1月12日（月）
・お休みです







■1月13日（火）
＜421kcal　3.3g＞
～冬野菜で手軽にﾐﾈﾗﾙ補給ﾌｪｱ～
・鶏と冬野菜の甘酢あんかけ
・ちくわ金平
・かば焼き風コロッケ
・ひじきと大豆のマヨサラダ
・厚揚げと高菜炒め
・つけもの

■1月14日（水）
＜350kcal　3.2g＞
・豚肉と白菜の生姜炒め
・ウズラしんじょうの和風あんかけ
・カレー風味コールスロー
・青菜のごま和え
・しゅうまい
・つけもの

■1月15日（木）
＜474kcal　2.8g＞
・鶏肉となすのみぞれ煮
・もやしと玉子のバター炒め
・柚子香るたらフライ
・さつまいもと大豆の煮物
・玉ねぎサラダ
・つけもの

■1月16日（金）
＜346kcal　3.1g＞
・豚肉と根菜の味噌煮
・五目サラダ
・おまかせフライ
・キャベツ焼き
・きのこと長芋の中華炒め
・つけもの

■1月17日（土）
＜383kcal　3.6g＞
・おまかせフライ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭

■1月19日（月）
＜406kcal　4.2g＞
・ハンバーグのホワイトソースがけ
・春巻
・春雨の中華サラダ
・さつま揚げの煮物
・チンゲン菜のわさび和え
・

■1月20日（火）
＜376kcal　3.5g＞
・ガパオ風春雨炒め
・あじフライ
・フラワーオムレツ
・大根のサラダ
・小松菜の煮浸し
・キャベツのみそ炒め

■1月21日（水）
＜473kcal　2.9g＞
・サラダチキンカツ
・パンプキンキッシュ
・つきこんの中華炒め
・高野豆腐の煮物
・菜の花の和え物
・

■1月22日（木）
＜341kcal　2.6g＞
・ひじきごはん
・鶏肉ともやしの黒こしょう炒め
・３種のきのこのクリーミーフライ
・マカロニのソテー
・チンゲン菜のサラダ
・にら饅頭
・巾着の煮物
■1月23日（金）
＜303kcal　3.7g＞
・玉子とじ牛丼風
・えびカツ
・ほっけの塩焼き
・もやしのナムル
・白菜のサラダ
・小松菜のソテー

■1月24日（土）
＜349kcal　3.2g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・チキンステーキ
・海鮮ステーキ
・チンゲン菜のサラダ
・大根と揚げの煮物
・ひじきの煮物


■1月26日（月）
＜434kcal　2.9g＞
・中華五目炒め
・チーズチキンカツ
・オムレツ
・マカロニサラダ
・ピーマンの金平
・ブロッコリーのサラダ

■1月27日（火）
＜368kcal　2.9g＞
・白身フライ玉子とじ
・粗びきつくね
・キャベツのごま和え
・じゃがいものカレー炒め
・がんもの煮物
・

■1月28日（水）
＜407kcal　3.4g＞
・キーマカレー
・メンチカツ
・豆腐ハンバーグ
・小松菜のサラダ
・こんにゃく炒め
・キャベツのサラダ

■1月29日（木）
＜371kcal　3.1g＞
・そぼろとじゃがいもの煮物
・玉子サラダフライ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ
・高菜饅頭
・大豆のサラダ

■1月30日（金）
＜346kcal　3.9g＞
・鶏肉とキャベツのゆず塩炒め
・たこキャベツカツ
・ハムステーキ
・大根の酢の物
・春雨とひき肉の炒め物
・チンゲン菜の和え物

■1月31日（土）
＜399kcal　4.0g＞
・おまかせフライ
・トマトオムレツ
・オクラのサラダ
・焼きつくね
・人参とツナの煮物

■1月5日（月）
＜380kcal　3.7g＞
・あじフライ
・春雨の中華炒め
・ほうれん草のサラダ
・高野豆腐の煮物
・焼きつくね


■1月6日（火）
＜405kcal　2.9g＞
・ハンバーグの旨味野菜のせ
・野菜コロッケ
・小松菜の和え物
・れんこんきんぴら
・ひじきと大豆の煮物


■1月7日（水）
＜341kcal　3.1g＞
・チキンカレー
・揚げ餃子
・里芋のごま味噌煮
・ゆかり和え
・千草焼き
・ごぼうのサラダ

■1月8日（木）
＜391kcal　3.2g＞
・五目ご飯
・有頭海老フライ
・つきこんの中華炒め
・青菜のサラダ
・白菜の煮浸し
・大根の酢の物

■1月9日（金）
＜319kcal　3.5g＞
・こだわり豚肉炒め
・海鮮ステーキ
・さばの竜田揚げ
・キャベツのサラダ
・メンマの煮物
・玉子とじ

■1月10日（土）
＜394kcal　3.9g＞
・チキンカツ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・さつま揚げの照り焼き
・根菜煮



■1月12日（月）
・お休みです







■1月13日（火）
＜358kcal　3.6g＞
・キャベツのピリ辛炒め
・カレーコロッケ
・チキンピカタ
・春雨しそサラダ
・さつま揚げの煮物
・菜の花のなめたけ和え

■1月14日（水）
＜356kcal　2.7g＞
・鶏肉のスタミナ炒め
・イカｷｬﾍﾞﾂカツ
・オムレツ
・ほうれん草の和え物
・切干大根の煮物
・もやし炒め

■1月15日（木）
＜354kcal　3.1g＞
・きのこ塩じゃが
・白身魚天ぷら
・マカロニのカレー炒め
・小松菜の和え物
・ハムステーキ
・大根のツナのサラダ

■1月16日（金）
＜441kcal　2.8g＞
・鶏ひき肉と玉ねぎの甘辛丼
・牛肉メンチカツ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・こんにゃくの炒め物
・ほうれん草のゆず和え

■1月17日（土）
＜424kcal　4.0g＞
・おまかせフライ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭
・小松菜の煮浸し

■1月19日（月）
＜390kcal　3.1g＞
・エビフライ
・ひじき煮
・かぼちゃ豆腐ハンバーグ
・コーンバター
・しらたきのﾊﾞｼﾞﾙサラダ
・つけもの

■1月20日（火）
＜371kcal　3.0g＞
・豚肉のプルコギ炒め
・大根の煮物
・春巻き
・れんこんツナサラダ
・サバの漬焼き
・つけもの

■1月21日（水）
＜296kcal　2.9g＞
・タラちゃんちゃん焼き
・厚揚げの中華煮
・おまかせフライ
・さといも煮
・わかめサラダ
・つけもの

■1月22日（木）
＜351kcal　3.2g＞
・ひじきごはん
・豚肉と玉ねぎのチリソース炒め
・切干大根煮
・海鮮バーグ
・オクラのピーナツ和え
・しゅうまい
・つけもの
■1月23日（金）
＜319kcal　3.4g＞
・肉団子と白菜ｺﾞﾏ豆乳鍋風
・若竹煮
・サワラの塩焼き
・じゃが芋サラダ
・しらたき中華煮
・つけもの

■1月24日（土）
＜294kcal　2.9g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・チキン南蛮
・海鮮ステーキ
・チンゲン菜のサラダ
・大根と揚げの煮物



■1月26日（月）
＜420kcal　3.2g＞
・チキンカツ～八丁味噌付き～
・ぜんまい煮
・欧風ベイクドエッグ
・玉ねぎとベーコンの炒め物
・高野豆腐サラダ
・つけもの

■1月27日（火）
＜347kcal　5.3g＞
・豚肉と小松菜の牛だし煮
・金平ごぼう
・グラタン
・人参マスタードマリネ
・高菜饅頭
・つけもの

■1月28日（水）
＜404kcal　3.0g＞
・天ぷら
・人参そぼろ炒め
・オムレツ
・しろ菜サラダ
・たけのこのおかか煮
・つけもの

■1月29日（木）
＜346kcal　3.2g＞
・チンジャオロース
・大根しりしり
・鶏つくね
・キャベツサラダ
・たこ焼き
・つけもの

■1月30日（金）
＜389kcal　3.7g＞
・ロールキャベツのカレーソース
・さつま揚げの煮物
・ハムカツ
・大豆とこんにゃく炒め
・チンゲン菜サラダ
・つけもの

■1月31日（土）
＜335kcal　3.8g＞
・おまかせフライ
・トマトオムレツ
・オクラのサラダ
・焼きつくね

■1月5日（月）
＜380kcal　3.7g＞
・あじフライ
・春雨の中華炒め
・ほうれん草のサラダ
・高野豆腐の煮物
・焼きつくね


■1月6日（火）
＜405kcal　2.9g＞
・ハンバーグの旨味野菜のせ
・野菜コロッケ
・小松菜の和え物
・れんこんきんぴら
・ひじきと大豆の煮物


■1月7日（水）
＜341kcal　3.1g＞
・チキンカレー
・揚げ餃子
・里芋のごま味噌煮
・ゆかり和え
・千草焼き
・ごぼうのサラダ

■1月8日（木）
＜391kcal　3.2g＞
・五目ご飯
・有頭海老フライ
・つきこんの中華炒め
・青菜のサラダ
・白菜の煮浸し
・大根の酢の物

■1月9日（金）
＜319kcal　3.5g＞
・こだわり豚肉炒め
・海鮮ステーキ
・さばの竜田揚げ
・キャベツのサラダ
・メンマの煮物
・玉子とじ

■1月10日（土）
＜394kcal　3.9g＞
・チキンカツ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・さつま揚げの照り焼き
・根菜煮



■1月12日（月）
・お休みです







■1月13日（火）
＜358kcal　3.6g＞
・キャベツのピリ辛炒め
・カレーコロッケ
・チキンピカタ
・春雨しそサラダ
・さつま揚げの煮物
・菜の花のなめたけ和え

■1月14日（水）
＜356kcal　2.7g＞
・鶏肉のスタミナ炒め
・イカｷｬﾍﾞﾂカツ
・オムレツ
・ほうれん草の和え物
・切干大根の煮物
・もやし炒め

■1月15日（木）
＜354kcal　3.1g＞
・きのこ塩じゃが
・白身魚天ぷら
・マカロニのカレー炒め
・小松菜の和え物
・ハムステーキ
・大根のツナのサラダ

■1月16日（金）
＜441kcal　2.8g＞
・鶏ひき肉と玉ねぎの甘辛丼
・牛肉メンチカツ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・こんにゃくの炒め物
・ほうれん草のゆず和え

■1月17日（土）
＜424kcal　4.0g＞
・おまかせフライ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭
・小松菜の煮浸し